Relational Frame Theory – RFT beskriver självet som uppdelat i tre olika nivåer: 

Själv som process, själv som kontext och själv som innehåll. 

I boken XBT – existentiell beteendeterapi: livet, döden använder författarna benämningen Utforskaren, Observatören och Berättaren.

SJÄLVET SOM PROCESS – Utforskaren

Utforskaren sätter ord på det som händer i stunden. Ständigt pågående upplevelser och beskrivningar av våra tankar, beteenden och sensationer. 

Denna förmåga tränas när vi beskriver våra i pågående handlingar, tankar, förnimmelser och känslor. Utforskaren underlättar kommunikation med vår omgivning. Den ger information om det som är dolt för andra och brister i denna förmåga, riskerar att leda till svårigheter att förhålla sig till omgivningen. 

SJÄLVET SOM KONTEXT – Observatören 

Observatören är det du minns från barndomen och från den du var då. Det som känns konstant, varifrån jag upplever mitt pågående liv när allt annat egentligen har förändrats. Man kan föreställa att man får hundratals frågor om sig själv och dina beteenden över tid. Svaren kommer att variera utifrån fråga och tid och det enda som kommer att vara konstant är platsen varifrån man svarar.

SJÄLVET SOM INNEHÅLL – Berättaren

Berättaren är vår berättelse om oss själva, ett beskrivande och utvärderande relationell bild vi skapar kring oss själva och vår historia. Människan har ofta en vilja att klamra sig fast vid sin självbild oavsett den är bra eller dålig.