305. Basbehov - rörelse och motion.
Bli en bättre behandlare med Lena Olsson-Lalor. Gäst: Ulrica Eklund
Lena Olsson-Lalor pratar med Ulrica Eklund om vårt basbehov av rörelse och motion. Avsnittet kommer från KBT-poddens dag 29 januari 2025.
Här kan du lyssna på ett guldkorn från avsnittet:
Lena Olsson-Lalor Fil.Mag. Klin. Psyk. Leg.psykoterapeut. Handledare och lärare i psykoterapi, KBT samt författare.
Ulrica Eklund är tränare, kostrådgivare och massör.
Ulrika pratade om vårt behov av rörelse/ fysisk aktivitet utifrån att det är ett av våra basala behov (hygien-äta-sova-träna).
Om vi har svårt att hålla i en förändring bör vi undvika att starta med för stora mål som t ex att gå på gymet X gånger/vecka.
Vi bör istället börja med mindre mål som t ex en promenad om dagen, för att sedan höja målen allt eftersom.
För att få motivation behövs även utforskande av mål och syfte. Varför vill jag röra på mig? Varför vill jag gå ner i vikt? Varför vill jag må bättre? osv.
Ulrika bjöd också på en enkel rörelseövning som är lätt att göra i vardagen 
För att kunna lyssna på ALLA avsnitt i full längd behöver du köpa en prenumeration på podden.