47. Mindfulness, psykoterapi och MBKT avsnitt 1.
Bli en bättre behandlare med Lena Olsson-Lalor. Gäst: Henrik Kok
Det här avsnittet handlar om mindfulness, psykoterapi och MBKT. Detta är avsnitt 1 av 5 i serien om mindfulness, psykoterapi och MBKT
Här kan du lyssna på ett klipp från avsnittet:
Lena Olsson-Lalor Fil.Mag. Klin. Psyk. Leg.psykoterapeut. Handledare och lärare i psykoterapi, KBT samt författare.
- Henrik Kok är leg.fysioterapeut och leg.psykoterapeut med KBT-inriktning. Han är också utbildare i mindfulnessbaserad metodik med lång erfarenhet av arbete med stresshantering, avspänning och mental träning. Henrik är en av ett fåtal i Sverige som är utbildare i mindfulnessbaserad kognitiv terapi (MBKT).
Henrik Kok och Lena Olsson-Lalor
I det här avsnittet svarar vi på frågan:
- – Vad är autopilot?
- – Vilken funktion har autopiloten?
För att kunna lyssna på ALLA avsnitt i full längd behöver du köpa en prenumeration på podden.
Tips på andra poddavsnitt:
Länkar:
Sammanfattning:
Autopiloten – mindfulness, psykoterapi och MBKT
Om vi stannar upp ett ögonblick och t ex riktar vår uppmärksamhet till vår andning kan vi märka att våra tankar vandrar. Utan att vi valt det driver tankarna iväg till något helt annat. Helt automatiskt!
I vardagen kan vi t ex märka att vi tappar fokus på något vi höll på med för att rikta uppmärksamheten till något annat t ex när vi ska öppna ett mail klickar vi istället på en länk som poppar upp.
Autopiloten är automatiska tankar, känslor, reaktioner som kommer utan att vi hinner reflektera över det. Vid psykisk ohälsa som t ex depression kan autopiloten exempelvis vara inställd på negativt tänkande om oss själva.
Henrik bjuder på en mindfulness-övning som passar för att bli varse om sin autopliot.
Lästips:
Lev i nuet, lär av stunden: 100 lektioner i mindfulness av J.Kabat-Sinn
Vart du än går så är du där: medveten närvaro i vardagen. av J.Kabat-Sinn
Din väg till mindfulness: Steg för steg i åtta veckor av Williams & Penman
Mindfulnessbaserad kognitiv terapi vid depression av Zindel, Teasdale. & Williams