I avsnittet:

Lena berättar om sin resa genom prestationsångest inför avsnitt 200.

Hur hon har använt sig av de 3 principerna i KBT-behandling för att lösa sitt bekymmer av uppskjutandebeteende eller prokrastinering som det också kallas.

Lena berättar om sina automatiska tankar, katastroftankar, rädslor, kroppsförnimmelser som ger sig till känna, den så kallade klassiska betingningen.

Hon berättar också om den omedelbara lättnaden men också det plågsamma med de besluthon tar, den så kallade operanta inlärningen.

Hur tränar Lena sin psykologiska flexibilitet,  vad säger  hennes värderade riktning och vad blir resultatet?

Lena bjuder på en övning i medveten närvaro som du kan prova att använda, antingen själv eller låta den personen som du  hjälper med beteendeförändring  prova.

Tack för att du lyssnar 🙂