Hjälp någon att uppnå sina personliga mål genom att skilja
mellan delmål, mål och livsmål.
Vad är ett personligt mål:
Ett personligt mål ett tillstånd eller ett resultat som en person anstränger sig för att uppnå (wikipedia).
Olika typer av mål:
Mål kan delas upp i tre delar nämligen delmål, mål och livsmål.
Vad är ett delmål:
Delmål är det lilla steget som tar en närmare det man vill uppnå nämligen målet.
Varje delmål ska vara så pass litet att det går att uppnå med ett enda steg. Vi bryter ned målet i små konkreta delar eller steg
Delmål är ofta kvantitativt det vill säga det är mätbart och man når ett resultat. Delmål går att uppnå och checka av på en att göralista.
Exempel:
Jag vill ha en partner som kan bli mor till mina barn.
För att hitta en partner vill jag börja med att dejta.
För att börja dejta vill jag börja med att starta ett konto på en dejtingsait.
För att starta ett konto på en dejtingsait vill jag börja med att leta reda på minst tre olika saiter och sedan välja den som verkar passa mig bäst.
första delmålet blir att leta reda på tre dejtingsaiter och välja den som passar mig bäst.
Vad är ett mål:
Mål är det man närmar sig genom de små delmålen.
utan delmål kan det vara svårt att uppnå målet.
Ibland är målet mindre och då kanske man inte behöver så många delmål. När målet är större så blir det än viktigare att dela upp det i flera små steg, dels för att man inte ska bli överväldigad av ett för stort steg och dels för att få belöning på vägen så. man blir motiverad att fortsätta mot målet.
Mål är ofta kvantitativt det vill säga det är mätbart och man når ett resultat. Mål går att uppnå och checka av på att göra-listan.
Exempel:
Jag vill bli far till tre barn.
Vad är livsmål:
Livsmål är den kompassriktning man önskar i sitt liv. Livsmål är värderingar som man vill leva efter. Det är mer en inriktning än konkreta delmål och mål.
Livsmål är inget man uppnår utan man rör sig i den riktningen.
till skillnad från delmål och mål är livsmål kvalitativa det vill säga det är kvaliteten på mitt faderskap som är mitt livsmål hellre än att bli far till tre barn.
Det är inte mätbart på samma sätt som delmål och mål.
Livsmål förklarar även varför man vill uppnå sina delmål och mål.
Exempel:
Mitt livsmål är att vara en tillgänglig far. Om jag är tillgänglig är jag övertygad om att barnen känner sig trygga och växer upp till välmående människor. De kan då i sin tur göra världen till en bra plats att leva i. Det är därför det är viktigt för mig att vara en tillgänglig far.
Lena Olsson-Lalor Fil.Mag. Klin. Psyk. Leg.psykoterapeut. Handledare samt lärare i psykoterapi, KBT.
- Du får gärna använda bloggen så länge du berättar vem som har skrivit den, var den kommer ifrån.
Copyright Bli en bättre behandlare 2022
Vill du ha nyhetsbrev från oss?
Vi delar med oss av tips, råd och information om vår podd och kommande utbildningar. Nyhetsbrevet kommer varje vecka.